Meningkatkan Kesehatan Mental di Masa Pandemi Melalui Resolusi 2021
Apa kabar resolusi di tahun 2021?
Sudah setahun lebih setelah virus Covid-19 melanda dunia, apa saja yang sudah kita lakukan selama adaptasi new normal ini? Bagaimana cara mengaplikasikan resolusi 2021 ditengah-tengah pandemi?
Mengutip dari Tirto, ada enam resolusi yang layak untuk diterapkan selama 2021 yaitu menurunkan berat badan, menghilangkan kebiasaan yang tidak sehat, memperbaiki hubungan dengan orang-orang di sekitar, menghabiskan waktu lebih banyak dengan keluarga dan teman, mengikuti virtual tour, dan mempelajari hobi baru. Semua resolusi tersebut terdengar lebih sederhana dan masuk akal untuk diwujudkan dibandingan dengan resolusi-resolusi di tahun sebelum pandemi melanda.
Berlari bersama teman
Menurunkan berat bedan adalah impian sebagian besar orang, khususnya dimasa pandemi seperti sekarang. Minimnya aktivitas di luar ruangan membuat jumlah orang-orang yang memiliki berat badan terlebih jauh lebih banyak dibanding biasanya. Diet dan olahraga masih menjadi duet terbaik dalam menurunkan berat badan secara ideal. Salah satu cara menurunkan berat badan adalah dengan melakukan olahraga ringan yaitu jalan kaki.
Mengutip dari Kontan, cerita dimulai dari Kyle White (28) dan istri yang mulai bekerja di rumah selama Covid-19. Pola hidup yang berubah semenjak bekerja dari rumah membuat Kyle abai dengan kondisi kesehatannya. Sebelum pandemi, dokter sudah mengingatkan bahwa Kyle memiliki masalah di berat badan dan tekanan darah. Beberapa keluhan yang dirasakan seperti nyeri lutut akibat squat dan nyeri punggung tidak bisa dia abaikan, ditambah lagi dengan berat badannya yang mencapai 195 kg. Hal-hal tersebut memicu Kyle untuk berubah.
Langkah pertama yang Kyle lakukan adalah berjalan kaki ringan yang dilakukan secara bertahap lalu ditingkatkan jarak tempuhnya hingga dia mampu berlari. Karena konsistensinya, kini Kyle sanggup melakukan 50-60 kali squat tanpa merasakan sakit. Selain itu, dia juga meminta tips diet dari dokternya untuk mendukung program menurunkan berat badan. Dengan menerapkan pola diet ketat nabati yang konsisten, kini tekanan darah Kyle berada di level normal. Tidak hanya berhasil menurunkan berat bedan dan tekanan darah, kini Kyle pun memutuskan untuk lebih serius menekuni lari. Hal ini ditunjukkan oleh antusiasme dirinya terhadap pertandingan marathon 10K dan half marathon yang diadakan pada bulan September 2021. Cerita Kyle menjadi salah satu cerita yang bisa kita gunakan sebagai inspirasi dalam mewujudkan resolusi 2021 yang lebih baik.
Tidak kalah penting dari menurunkan berat badan, memperbaiki hubungan dengan orang di sekitar juga sama pentingnya. Jika Kyle bisa menjalankan program diet dan jalan kaki ringan bersama istri, maka Anda juga bisa menentukan tujuan Anda sendiri dan bagaimana cara mewujudkannya. Salah satu hal yang penting dalam memperbaiki hubungan dengan orang di sekitar kita adalah belajar memaafkan diri sendiri. Adjie Santosoputro dalam salah satu bukunya yang berjudul Mengheningkan Cinta mengatakan bahwa ada empat langkah untuk memaafkan diri sendiri yaitu sadari, terima, ramah, dan tersenyum.
Sadari adalah waktunya untuk hening. Coba ingat-ingat satu kejadian yang membuat Anda merasa sebal dan marah karena kejadian tersebut tidak sesuai dengan keinginan Anda. Sadari perasaan dan reaksi tubuh Anda seperti apa. Setelah itu, terima. Terima dapat dilakukan dengan cara mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda menerima masa lalu yang pernah terjadi, tidak apa-apa jika Anda marah kepada diri Anda sendiri, tidak apa-apa jika Anda sedih, apapun yang Anda rasakan, rasakan ketidaknyamanan itu. Langkah ketiga adalah ramah, jika kita bisa bersikap ramah terhadap sahabat yang terkena musibah, maka Anda juga bisa melakukan hal yang sama terhadap diri Anda. Langkah terakhir yaitu tersenyum, tersenyum dengan masa lalu yang pernah terjadi, tersenyum dengan kebahagiaan yang dirasakan di sini kini. Dengan melakukan keempat hal diatas, Anda belajar untuk memaafkan diri sendiri secara perlahan dan pandangan Anda terhadap orang lain juga berubah. Anda mampu memilah situasi dan orang-orang terbaik yang layak untuk bersanding dan berjuang bersama Anda sekarang.
Video call untuk melepas rindu
Di masa pandemi saat ini, menghabiskan waktu lebih banyak dengan keluarga dan teman adalah kegiatan yang gampang-gampang susah untuk dilakukan. Karena kegiatan fisik yang terbatas, maka kegiatan secara virtual dan bisa dilakukan jarak jauh adalah solusi realistis yang bisa dilakukan. Memulai inisiatif untuk melakukan video call, mengirimkan paket atau hampers, mengadakan staycation secara terbatas, piknik di alam terbuka tanpa berkerumun, hal-hal tersebut dapat dilakukan untuk tetap menjaga hubungan baik Anda dengan keluarga dan teman.
Jika Anda suka jalan-jalan, mengikuti virtual tour bukanlah ide yang buruk. Terbatasnya akses untuk mengunjungi berbagai tempat wisata membuat Anda harus berpikir cara lain untuk bisa berlibur namun dengan cara yang aman. Mengikuti kegiatan semacam itu akan menghilangkan kebosanan Anda karena Anda bisa melakukannya hanya dari depan laptop, ponsel, atau komputer.
Mempelajari hobi baru adalah kegiatan yang sangat mungkin diwujudkan dalam resolusi 2021, mengingat kita semua memiliki waktu luang yang lebih banyak. Melakukan hobi yang berkaitan dengan kesehatan akan sangat membantu Anda untuk tetap bahagia dan sehat selama masa pandemi. Gaya hidup slow living bisa menjadi acuan untuk mengembangkan hobi seperti jalan-jalan di taman kota, memasak, dan menanam bahan makanan sendiri di kebun. Informasi bisa kita dapatkan di Internet dan belajar sesuatu yang baru jadi lebih mudah.
Bagaimana? Sudah siap untuk mewujudkan resolusi tahun 2021 yang lebih sehat? Apakah kamu menemukan sesuatu yang baru yang akan kamu lakukan atau mungkin sedang dilakukan di masa pandemi?
